Seien wir ehrlich, Mama. Eine Mutter zu sein ist erstaunlich, herausfordernd, anstrengend, aufregend und manchmal geradezu überwältigend - und das alles in denselben vierundzwanzig Stunden. Wir sind Superhelden, Köche, Chauffeure, Therapeuten, Lehrer und so viel mehr, und das oft schon vor dem Frühstück. Doch in dem Wirbelwind aus klebrigen Fingern, Bettgeflüster und endloser Wäsche kann man sich leicht verlieren. Deshalb ist es nicht egoistisch, sich ein wenig Zeit "nur für Mama" zu nehmen; es ist wichtig.
Es geht nicht darum, inmitten des Chaos eine unerreichbare Zen-ähnliche Ruhe zu erreichen (obwohl, wäre das nicht schön?). Es geht darum, *Ihren* Groove, *Ihren* Rhythmus, *Ihren* Weg zu finden, um sich aufzuladen und sich wieder mit der Frau zu verbinden, die Sie jenseits des Titels "Mutter" sind. Mütterliches Manifest: Zeit "nur für Mama" zurückgewinnen - weil du wichtig bist
Der Mythos der Supermutter: Zeit, loszulassen
Die Gesellschaft liebt es, den Mythos der Supermom aufrechtzuerhalten - die Frau, die Karriere, Familie und ein perfekt organisiertes, Pinterest-taugliches Zuhause perfekt unter einen Hut bringt. Aber lassen Sie uns diese Illusion jetzt zerstören. Supermütter gibt es nicht. Wir sind alle nur Mütter, die ihr Bestes geben, und das ist mehr als genug.
Wenn man versucht, alles für alle zu sein, fühlt man sich ausgelaugt, erschöpft und nachtragend. Das ist ein Rezept für Burnout. Zu akzeptieren, dass man nicht alles machen kann, ist der erste Schritt, um sich selbst Prioritäten zu setzen und sich die kostbare Zeit "nur für Mama" zu nehmen.
Die emotionale Achterbahn auspacken
Mutterschaft ist eine emotionale Achterbahnfahrt. In der einen Minute schwelgen Sie in der puren Freude über das Lachen Ihres Kindes, in der nächsten ringen Sie mit Gefühlen der Unzulänglichkeit, Schuld oder Überforderung. Es ist in Ordnung, all diese Gefühle zu empfinden - die guten, die schlechten und die hässlichen. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, wird der Druckkessel nur noch größer.
Es ist wichtig, dass Sie gesunde Wege finden, um Ihre Gefühle zu verarbeiten. Dazu kann es gehören, Tagebuch zu führen, mit einem Freund oder Therapeuten zu sprechen, sich kreativ zu betätigen oder einfach zu weinen. Verschließen Sie es nicht. Ihre psychische Gesundheit ist wichtig.
Ihre Identität zurückgewinnen
Bevor Sie Mutter wurden, waren Sie ein Mensch mit Hobbys, Leidenschaften und Träumen. Die Mutterschaft löscht diese Person nicht aus. Sie fügt Ihrer Geschichte einfach ein weiteres unglaubliches Kapitel hinzu. Aber es kann leicht passieren, dass die Rolle der "Mutter" deine Identität völlig aufsaugt.
Pflegen Sie aktiv die Teile von sich selbst, die vor der Mutterschaft existierten. Entstauben Sie ein altes Hobby, erlernen Sie eine neue Fertigkeit, treffen Sie alte Freunde wieder oder verbringen Sie einfach Zeit allein mit Nachdenken. Die Wiederentdeckung Ihrer Leidenschaften wird nicht nur Ihr Leben bereichern, sondern Sie auch daran erinnern, wer Sie jenseits Ihrer Mutterrolle sind.
Praktische Strategien für Zeit "nur für Mama"
Die größte Hürde auf dem Weg zur "Just for Mom"-Zeit ist nicht der fehlende Wunsch, sondern der Mangel an Zeit und Energie. Aber selbst kleine Momente können einen Unterschied machen. Hier sind einige praktische Strategien:
- Planen Sie es ein: Behandeln Sie die "Nur für Mama"-Zeit wie jeden anderen wichtigen Termin. Planen Sie sie in Ihrem Kalender ein und schützen Sie sie mit aller Kraft.
- Fangen Sie klein an: Wenn Sie nur 15 Minuten erübrigen können, ist das kein Problem! Fünfzehn Minuten ununterbrochene Ruhe, eine schnelle Dusche oder eine Tasse Tee können einen großen Unterschied ausmachen.
- Holen Sie sich Hilfe: Scheuen Sie sich nicht, Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe zu bitten. Selbst eine Stunde Babysitting kann Ihnen den nötigen Freiraum verschaffen.
- Nehmen Sie die Unvollkommenheit an: Nicht immer läuft alles wie geplant. Die Kinder könnten stören, oder Sie könnten sich schuldig fühlen. Lassen Sie den Perfektionismus los und konzentrieren Sie sich auf die Absicht, die hinter Ihrer Selbstfürsorge steht.
- Finden Sie Ihr "Ding": Was gibt Ihnen wirklich neue Energie? Ist es ein Buch zu lesen, ein Bad zu nehmen, spazieren zu gehen, Musik zu hören oder einfach aus dem Fenster zu schauen? Finden Sie diese Aktivitäten heraus und machen Sie sie zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Routine.
- Machen Sie es zu einem Ritual: Wenn Sie eine Routine für Ihre "Nur für Mama"-Zeit schaffen, fällt es Ihnen leichter, sie einzuhalten. Zum Beispiel könnten Sie sich jeden Sonntagmorgen eine Stunde Zeit für sich nehmen, bevor die Kinder aufwachen.
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch: Es geht um das Überleben
Denken Sie daran, dass es nicht egoistisch ist, sich um sich selbst zu kümmern, sondern dass es unerlässlich ist. Du kannst nicht aus einem leeren Becher schöpfen. Wenn Sie Ihr eigenes Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, sind Sie besser gerüstet, um die beste Mutter zu sein, die Sie sein können. Sie sind ein besserer Partner, Freund und Mensch, wenn Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse gekümmert haben.
Also, Mama, finde deinen "Just for Mom"-Groove. Experimentieren Sie, passen Sie sich an, und geben Sie nicht auf. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie am besten funktioniert, aber die Vorteile sind unermesslich. Sie haben es sich verdient.