Soyons honnêtes, avoir des enfants, c'est extraordinaire... et ça change complètement la vie. Soudain, votre monde tourne autour de minuscules êtres humains, du manque de sommeil et du cycle sans fin de l'alimentation, du changement et de l'apaisement. Si la joie d'être parent est indéniable, il est tout à fait normal que votre relation se sente... différente. Peut-être même un peu... tendue. Ce n'est pas un signe d'échec ; c'est un témoignage du changement sismique qu'apporte la parentalité.
La vérité, c'est que le rôle de parent exerce une pression immense sur les relations, même les plus solides. Les exigences constantes, les insomnies, l'épuisement pur et simple peuvent laisser peu de place à la romance, à l'intimité ou même à une conversation décente. Vous jonglez tous les deux avec un million de choses, et parfois, votre partenaire a l'impression de n'être qu'un élément de plus sur cette liste de choses à faire qui ne cesse de s'allonger. Aie.
Le changement silencieux
L'un des plus grands défis est le changement subtil, parfois silencieux, des priorités. Avant d'avoir des enfants, votre relation était au centre de vos préoccupations. Aujourd'hui, elle est souvent reléguée au second plan, entre les changements de couches et les histoires à dormir debout. Ce n'est pas intentionnel ; c'est simplement la réalité d'avoir des enfants en bas âge. Mais ce changement peut entraîner des sentiments de négligence, de ressentiment et de déconnexion.
Pensez-y : Les rendez-vous spontanés sont remplacés par des dîners pris à la va-vite tout en essayant de calmer un bébé qui pleure. Les conversations profondes sont ponctuées par les crises de colère des tout-petits. L'intimité ? Disons qu'elle est souvent reléguée au second plan, au profit de l'épuisement pur et simple. Ces changements ne sont pas rédhibitoires, mais ils sont significatifs et nécessitent un effort conscient pour y faire face.
Reconstruire le pont : La communication est essentielle
La communication est la pierre angulaire de toute relation solide, en particulier d'une relation parentale. Mais il ne s'agit pas de crier à travers la pièce pour savoir qui va changer la prochaine couche. Il s'agit d'écouter, de comprendre et de valider les sentiments de l'autre. Voici quelques conseils :
- Prévoyez du temps pour "nous" : Cela peut sembler impossible, mais même 15 minutes par jour consacrées à la communication peuvent faire une énorme différence. Cela n'a pas besoin d'être sophistiqué ; il peut s'agir d'une tasse de thé pendant que les enfants dorment ou d'une petite promenade dans le quartier.
- L'écoute active : Il ne s'agit pas seulement d'écouter les paroles de votre partenaire. Il s'agit de comprendre véritablement son point de vue, même si vous n'êtes pas d'accord. Réfléchissez à ce que vous entendez pour vous assurer que vous avez bien compris.
- Exprimez votre gratitude : Dans le tourbillon de la vie de parent, il est facile de négliger les petites choses que fait votre partenaire. Prendre un moment pour exprimer sa gratitude ("Merci de t'être occupé du dîner ce soir ; c'est très important pour moi") fait beaucoup de bien.
- Identifier et traiter les ressentiments : Ne laissez pas le ressentiment s'envenimer. Parlez des choses qui vous dérangent, mais faites-le de manière constructive. Mettez l'accent sur le "je" plutôt que sur le blâme ("Je me sens débordé quand...") plutôt que ("Tu ne m'aides jamais avec...").
- Demandez l'aide d'un professionnel : Si vous avez du mal à communiquer efficacement, n'hésitez pas à consulter un thérapeute de couple. Il peut vous offrir un espace sûr pour résoudre vos problèmes et développer des modes de communication sains.
Raviver l'étincelle : L'intimité au-delà de la chambre à coucher
L'intimité ne se limite pas à l'intimité physique ; il s'agit de connexion, de proximité et d'expériences partagées. Lorsque vous êtes épuisé et stressé, l'aspect physique peut être relégué au second plan, mais cela ne signifie pas que l'intimité doive disparaître complètement. Concentrez-vous sur ces aspects : La vérité sans filtre : Comment les enfants perturbent (parfois) votre vie amoureuse (et comment y remédier)
- Toucher non sexuel : Se tenir la main, se câliner sur le canapé ou se faire masser peut libérer de l'ocytocine, l'"hormone de l'amour", et favoriser un sentiment de connexion.
- Activités partagées : Même de petites choses comme regarder un film ensemble ou faire une promenade peuvent créer des expériences communes et renforcer votre lien. Programmez ces activités, même si ce n'est que pour un quart d'heure.
- Soirées en amoureux (oui, vraiment !): Il n'est pas nécessaire qu'elles soient extravagantes. Il peut s'agir d'un pique-nique dans votre jardin, de commander un plat à emporter et de regarder un film, ou même simplement d'avoir une conversation sans interruption. L'essentiel est de donner la priorité aux moments de qualité passés ensemble.
- Souvenez-vous de la romance : De petits gestes d'affection, comme laisser un mot d'amour ou apporter à votre partenaire son café préféré, peuvent contribuer à entretenir la romance.
- Patience et compréhension : Votre vie sexuelle peut changer après avoir eu des enfants. Une communication ouverte et une bonne compréhension sont essentielles à cet égard. Donnez la priorité à la connexion et à l'intimité plutôt qu'à la performance.
C'est un marathon, pas un sprint
Être parent est un marathon, pas un sprint. Il y aura des hauts et des bas, des bons et des mauvais jours. Votre relation passera probablement par des périodes d'ajustement et de réajustement. L'essentiel est de se rappeler qu'il s'agit d'un voyage que vous faites ensemble. En donnant la priorité à la communication, en cultivant l'intimité et en vous soutenant mutuellement, vous pourrez non seulement survivre, mais aussi vous épanouir en tant que couple, même après l'arrivée des petits êtres humains.
Rappelez-vous que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, c'est un signe de force. N'ayez pas peur de demander le soutien de votre famille, de vos amis ou de professionnels. Vous méritez d'avoir une relation forte et aimante, même au milieu du beau chaos de la parentalité.