Soyons honnêtes, mesdames. Le terme "supermaman" est un mythe. Nous ne sommes pas des super-héros, mais des êtres humains incroyables qui jonglent avec mille choses à la fois, qui sont constamment à bout de souffle et qui se sentent souvent complètement épuisés. Nous nous consacrons à nos enfants, à notre partenaire, à notre travail (si nous en avons un) et à tout ce que la vie nous impose. Mais qu'en est-il de nous ? Qu'en est-il de ce précieux temps "juste pour maman" ?
Il ne s'agit pas d'un plaisir égoïste. C'est une question de survie. Il s'agit de reconnaître que l'on ne peut pas se servir d'une tasse vide. Si vous êtes constamment à bout de souffle, tout le monde en pâtit. Vos enfants ont besoin d'une mère heureuse, en bonne santé et disponible sur le plan émotionnel, ce qui signifie que *vous* devez donner la priorité à votre bien-être.
Le voyage de la culpabilité : Pourquoi nous avons du mal à nous donner des priorités
De nombreuses mères ressentent un sentiment de culpabilité écrasant lorsqu'elles ne font que penser à prendre du temps pour elles-mêmes. Nous sommes conditionnées à croire qu'une "bonne mère" est toujours disponible, qu'elle fait toujours passer ses enfants en premier. Mais cet état d'esprit est préjudiciable. La culpabilité est une émotion puissante qui peut facilement nous empêcher de prendre soin de nous, même lorsque nous en avons désespérément besoin.
Remettez en question ce sentiment de culpabilité. Dites-vous que vous méritez une pause. Rappelez-vous que vous êtes une meilleure mère lorsque vous prenez soin de vous. Vos enfants bénéficieront d'une personne plus heureuse et plus détendue. Croyez-le !
Trouver son oasis : Conseils pratiques pour un temps "juste pour maman
Il ne s'agit pas nécessairement d'une journée de spa luxueuse (bien que ce genre de journée soit fantastique !). Le temps "juste pour maman" peut être n'importe quoi qui vous aide à vous ressourcer et à vous reconnecter avec vous-même. Voici quelques idées :
Petits moments, grands effets :
- Une tasse de thé tranquille : Trouvez un coin tranquille, respirez profondément et savourez une boisson chaude. Même cinq minutes peuvent faire la différence.
- Quelques pages d'un livre : S'évader dans un autre monde, même si ce n'est que pour 15 minutes.
- Une courte promenade : Prenez l'air et bougez. Écoutez de la musique ou un podcast.
- Un long bain (ou une douche) : Laissez-vous tenter par l'aromathérapie et laissez l'eau vous débarrasser du stress.
- Écouter de la musique : Mettez de la musique qui vous fait du bien et laissez-la vous remonter le moral.
De plus grands espaces de temps :
- Une soirée hebdomadaire (avec votre partenaire ou vous-même !): Prévoyez une soirée régulière, même s'il s'agit simplement de commander un plat à emporter et de regarder un film ensemble. Ou pourquoi pas une soirée cinéma en solo ?
- Une escapade d'un week-end : Un changement de décor peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Même un séjour en vacances peut être utile.
- Un hobby : Consacrez du temps à une activité qui vous plaît, qu'il s'agisse de peinture, de tricot, d'écriture ou de toute autre activité qui vous procure de la joie.
- Rejoindre un groupe : Entrez en contact avec d'autres mamans qui comprennent ce que vous vivez.
- Exercice : L'activité physique est un formidable moyen de soulager le stress et d'améliorer l'humeur.
Se reconnecter à soi-même : Nourrir son identité
La maternité est une expérience déterminante pour l'identité, mais elle ne vous définit pas entièrement. Il est facile de se perdre dans les exigences de la maternité, mais il est essentiel de se rappeler qui l'on est au-delà de la maternité. Quelles sont vos passions ? Quels sont vos centres d'intérêt ? Qu'est-ce qui vous fait sentir vivante ? La vie de maman : Trouver les moments "juste pour maman" (parce que vous les méritez !)
Renouez avec ces aspects de votre personnalité. Même si ce n'est que quelques minutes par jour, prenez le temps d'entretenir vos passe-temps, vos intérêts et vos passions. Vous vous sentirez ainsi plus épanoui et plus proche de vous-même, ce qui enrichira vos relations avec vos enfants et vos proches.
Gérer les émotions : C'est normal de ne pas être bien
La maternité est une montagne russe émotionnelle. Il y aura des hauts et des bas, des moments de pure joie et des moments d'épuisement total. Il n'y a pas de mal à ressentir tous ces sentiments - le bonheur, la frustration, la tristesse, la colère. N'essayez pas d'étouffer vos émotions. Reconnaissez-les, assimilez-les et autorisez-vous à les ressentir.
Si vous avez du mal à gérer vos émotions, cherchez du soutien. Parlez-en à un ami, à un membre de votre famille ou à un thérapeute. Il n'y a pas de honte à demander de l'aide. Donner la priorité à votre santé mentale est tout aussi important que de donner la priorité à votre santé physique.
Faire en sorte que ça marche : Stratégies pratiques de gestion du temps
Trouver du temps "juste pour maman" peut sembler impossible quand on a un emploi du temps chargé. Voici quelques stratégies pratiques pour y parvenir :
- Planifiez votre temps : Planifiez votre temps "juste pour maman" comme n'importe quel autre rendez-vous important.
- Déléguer des tâches : Demandez de l'aide à votre partenaire, à d'autres membres de la famille ou à des amis.
- Dites non : Ne vous engagez pas trop. Il n'y a pas de mal à refuser les demandes qui épuisent votre énergie.
- Utiliser les temps d'arrêt : Trouvez de petites plages de temps tout au long de la journée pour vous adonner à des activités d'autosoins.
- Acceptez l'imperfection : Ce n'est pas grave si tout n'est pas parfait. Concentrez-vous sur ce que vous *pouvez* accomplir, et non sur ce que vous ne pouvez pas.
N'oubliez pas, mesdames, que vous méritez ce temps. Vous méritez d'être heureuse, en bonne santé et épanouie. Se donner la priorité n'est pas égoïste, c'est essentiel. Créez votre propre oasis "Juste pour maman" et permettez-vous d'y prospérer.