Soyons honnêtes, les mamans. La cape de super-héros gratte, la liste interminable des choses à faire est écrasante et, parfois, nous avons juste envie de crier dans un oreiller (de préférence un oreiller qui n'est pas recouvert de mystérieuses substances collantes). La maternité est belle, stimulante, gratifiante, épuisante - un tourbillon d'émotions et de responsabilités qui peut nous donner l'impression d'être à bout de souffle, épuisées et peut-être même un peu... perdues.
Et si je vous disais qu'il existe une arme secrète dans cette bataille de la maternité ? Il ne s'agit pas d'une fée du logis (même si ce ne serait pas génial ?), mais de quelque chose de bien plus puissant : le temps "juste pour maman". Ce n'est pas égoïste, c'est essentiel. C'est l'oxygène qui entretient la flamme de la maternité.
L'acte de jonglerie : L'art d'être parent, de prendre soin de soi et de tout ce qui se trouve entre les deux
Nous sommes constamment en train de jongler. Le travail, les enfants, les tâches ménagères, les relations avec les partenaires - la liste est sans fin. Nous ressentons une pression immense pour être parfaits dans tous nos rôles, et lorsque nous n'y parvenons pas (ce qui, avouons-le, arrive TOUT le temps), nous nous culpabilisons. La culpabilité peut être paralysante. On nous dit de "tout avoir", mais en réalité, nous avons souvent l'impression d'échouer dans tous les domaines.
En réalité, prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Il ne s'agit pas de s'offrir des journées de spa somptueuses (même si elles sont agréables !), mais de se réserver de petits moments pour soi, de faire des choses qui nourrissent son âme et l'aident à se ressourcer. Il s'agit de reconnaître qu'on ne peut pas se servir d'une tasse vide. Si vous êtes constamment épuisée, vous n'aurez ni l'énergie ni la capacité émotionnelle d'être la meilleure mère possible.
Naviguer sur les montagnes russes émotionnelles
La maternité est une véritable montagne russe émotionnelle. Un instant, vous débordez d'amour, l'instant d'après, vous luttez contre l'épuisement et la frustration. Les changements hormonaux, le manque de sommeil et la pression pure et simple d'élever de petits êtres humains peuvent entraîner une large gamme d'émotions - de la joie débordante à la tristesse déchirante.
C'est normal de ressentir tous les sentiments, maman. N'essayez pas de les mettre en bouteille. Autorisez-vous à ressentir toute la gamme des émotions, qu'il s'agisse de joie, de colère, de tristesse ou même d'un peu de folie. Il est essentiel de trouver des moyens sains de gérer ces émotions. Il peut s'agir de parler à un ami, de tenir un journal, de faire de l'exercice ou même de pleurer un bon coup (avec une boîte de mouchoirs et votre plat réconfortant préféré, bien sûr).
Redécouvrir son identité : Au-delà de la "maman
Devenir mère est une expérience transformatrice. C'est un voyage magnifique et intense qui conduit souvent à un changement d'identité. Soudain, toute votre vie tourne autour de vos enfants et vous risquez de perdre de vue la personne que vous étiez avant la maternité.
Il est important de se rappeler que vous êtes plus qu'une "maman". Vous êtes une épouse, une amie, une fille, une sœur, une personne avec ses propres passions, intérêts et objectifs. Pour retrouver votre identité, vous devez nourrir activement les aspects de vous-même qui ont été mis en veilleuse pendant les premières années de la maternité. Il peut s'agir de rejoindre un club de lecture, de suivre un cours, de s'adonner à un passe-temps ou simplement de passer du temps seule à pratiquer des activités qui vous plaisent.
Créez votre rituel "juste pour maman".
Alors, comment s'approprier ce précieux temps "juste pour maman" ? Cela commence par de l'intentionnalité. Planifiez-le, comme n'importe quel autre rendez-vous important. Traitez-le avec le même respect que vous accorderiez à une réunion d'affaires ou à un rendez-vous chez le médecin. Ce n'est pas facultatif, c'est non négociable.
Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
- L'offre spéciale pour les lève-tôt : Réveillez-vous avant tout le monde et savourez une tasse de café au calme en lisant un livre ou en écoutant un podcast.
- La sieste : Même une sieste de 20 minutes peut faire toute la différence.
- Le rituel du bain : Allumez quelques bougies, mettez de la musique apaisante et plongez-vous dans un bain chaud.
- L'évasion par la nature : Promenez-vous dans la nature, respirez l'air frais et appréciez la beauté qui vous entoure.
- Le débouché créatif : Pratiquez un loisir créatif, qu'il s'agisse de peinture, de tricot, d'écriture ou de toute autre activité qui vous met en joie.
- Le rendez-vous au café (avec vous-même) : Offrez-vous un café dans votre établissement préféré et profitez du calme et de la tranquillité (ou observez les gens).
- L'heure des amis : Rencontrez un ami pour bavarder, vous promener ou prendre un repas.
L'essentiel est de trouver des activités qui vous rajeunissent réellement et vous aident à vous sentir centré. Expérimentez différentes choses jusqu'à ce que vous découvriez ce qui vous convient le mieux. Et n'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de faire de grands gestes ; même de petits moments pour prendre soin de soi peuvent faire une grande différence.
Il n'y a pas de mal à ne pas être bien
Enfin, n'oubliez pas ceci : il est normal de ne pas aller bien. La maternité est un marathon, pas un sprint. Il y aura des jours où vous vous sentirez dépassée, épuisée et frustrée. C'est tout à fait normal. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Tendez la main à votre partenaire, à vos amis, à votre famille ou à un groupe de soutien. Vous n'êtes pas obligé de faire cela tout seul.
Acceptez les moments "juste pour maman", maman. Ce ne sont pas des plaisirs égoïstes ; ils sont essentiels à votre bien-être et à votre capacité à être la meilleure mère possible. Vous le méritez. Vous en avez besoin. Et votre famille bénéficiera d'une maman plus heureuse, en meilleure santé et plus épanouie.