Soyons honnêtes, mesdames et messieurs. Le mot "multitâche" ne couvre même pas le numéro de jonglage que nous réalisons chaque jour. Nous sommes des super-héros, des chefs, des chauffeurs, des thérapeutes, des arbitres et bien d'autres choses encore, le tout réuni en un seul être humain incroyablement épuisé (mais formidable !). Mais quelque part au milieu du chaos du lait renversé, des batailles de devoirs et de la lessive sans fin, nous devons nous rappeler quelque chose de crucial : nous sommes importants. C'est là qu'intervient le concept de temps "juste pour maman".
Il ne s'agit pas de se culpabiliser ou de s'attendre à une journée de spa chaque semaine (même si, honnêtement, ce ne serait pas bien ?). Il s'agit de se réserver consciemment des moments, petits ou grands, qui sont consacrés uniquement à l'épanouissement de soi. vous. Il s'agit de se réapproprier son identité au-delà du terme "maman" et de se souvenir de la personne que l'on était avant l'arrivée des mini-humains (et de la personne que l'on est toujours, même si l'on manque un peu de sommeil).
L'importance du temps "juste pour maman" : plus qu'un simple soin de soi
On nous dit souvent de donner la priorité aux soins personnels, et c'est un excellent conseil. Mais l'expression peut parfois sembler un peu... ronflante. Le temps "Juste pour maman" est plus concret. Il s'agit de reconnaître que votre bien-être n'est pas égoïste ; il est essentiel pour vous permettre d'être la meilleure mère possible. Lorsque vous êtes épuisée, stressée et débordée, tous les membres de la famille en souffrent. Pensez-y comme ceci : vous ne pouvez pas verser de l'eau dans une tasse vide.
Les avantages ne se limitent pas au simple fait de se sentir mieux :
- Réduction du stress et de l'anxiété : Même 15 minutes de calme peuvent faire baisser de manière significative votre taux de cortisol.
- Amélioration de l'humeur et de la régulation émotionnelle : Faire une pause vous permet d'évacuer vos émotions sans que les exigences constantes de l'éducation ne vous tirent dans de multiples directions.
- Amélioration de la productivité et de la concentration : Lorsque vous reprenez vos tâches après une pause, vous vous apercevez souvent que vous êtes plus efficace et plus concentré.
- Des relations plus fortes : Une personne plus heureuse et plus reposée se traduit par de meilleures relations avec son partenaire, ses enfants et tous les autres membres de sa famille.
- Se reconnecter à son identité : Vous vous souvenez de cette personne en dehors de la maternité ? Le temps "Juste pour maman" vous aide à redécouvrir les passe-temps, les passions et les intérêts qui font de vous une personne à part entière.
Trouver les moments "juste pour maman" : Conseils pratiques
L'essentiel est de trouver ce qui fonctionne pour vous, et cela peut être différent chaque jour. Il n'est pas nécessaire que ce soit extravagant ou que cela prenne du temps. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer :
Rapide et facile (5-15 minutes) :
- Respiration consciente : Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Quelques minutes suffisent pour faire la différence.
- Écouter de la musique : Mettez votre playlist préférée et laissez-vous transporter par la musique.
- Savourez une tasse de thé ou de café : Savourez la chaleur et l'instant présent sans distraction.
- Lire un chapitre d'un livre : S'évader dans un autre monde, ne serait-ce que pour quelques minutes.
- Faites une petite promenade : L'air frais et le mouvement peuvent faire des merveilles pour votre humeur.
Plus long et plus intentionnel (30 minutes ou plus) :
- Prendre un bain : Ajoutez des sels d'Epsom, des huiles essentielles et allumez des bougies pour une expérience vraiment relaxante.
- Exercice : Qu'il s'agisse de yoga, de course à pied ou de cours de danse, l'activité physique libère des endorphines et stimule l'humeur.
- Passez du temps dans la nature : Partez en randonnée, asseyez-vous au bord du lac ou profitez simplement du soleil dans votre jardin.
- Renouer avec un hobby : Peignez, tricotez, écrivez, ou tout ce qui vous procure de la joie.
- Rencontrez un ami autour d'un café ou d'un déjeuner : Les conversations entre adultes et les contacts sont essentiels.
Impliquer la famille :
Ne vous sentez pas coupable de demander de l'aide ! Impliquer la famille dans la création d'un temps "juste pour maman" peut être bénéfique pour tout le monde. Pensez-y :
- Tâches familiales : Confiez à vos enfants des tâches adaptées à leur âge pour les aider dans les tâches ménagères.
- Soutien aux partenaires : Faites part de votre besoin de temps pour vous-même et demandez à votre partenaire d'assumer davantage de responsabilités pendant un certain temps.
- Soirée jeux de société en famille (avec une touche d'originalité) : Bien que ce soit du temps en famille, assurez-vous que c'est quelque chose que vous appréciez vraiment et qui ne ressemble pas à une nouvelle corvée.
Surmonter le sentiment de culpabilité : L'autorisation de se donner des priorités
Abordons l'éléphant dans la pièce : la culpabilité. De nombreuses mères se sentent coupables de prendre du temps pour elles. Nous sommes conditionnées à croire que nous devrions toujours faire passer les besoins de nos enfants en premier. Mais n'oubliez pas que vous ne négligez pas vos enfants en prenant soin de vous - vous investissez en fait dans votre capacité à être un meilleur parent.
Remettez en question ces sentiments de culpabilité. Rappelez-vous que vous méritez ce temps. Ce n'est pas de l'égoïsme, c'est de la préservation. Et si vous avez besoin d'aide pour surmonter ce sentiment de culpabilité, un entretien avec un ami, un thérapeute ou un membre de votre famille peut s'avérer extrêmement utile.
Vous redécouvrir : C'est un voyage, pas une destination
La création d'un temps "juste pour maman" cohérent est un processus. Il y aura des jours où vous aurez du mal à trouver ne serait-ce que quelques minutes. Ce n'est pas grave. Soyez gentille avec vous-même. Célébrez les petites victoires et ne vous laissez pas décourager par les échecs. L'objectif n'est pas la perfection, mais le progrès. Commencez modestement, augmentez progressivement et rappelez-vous que vous méritez ce temps et cette attention. Vous êtes plus qu'une mère - vous êtes une personne entière, complète, avec des rêves, des aspirations et des besoins. Accueillez ces parties de vous-même et observez comment cela transforme non seulement votre vie, mais aussi celle de vos proches.